Bu sağlıklı yaşam ipuçlarının sabah rutininize yeni bir soluk getirmesine izin verin.
Daha yatağınızdan dışarı adımınızı atmadan önce kendinizi dikkatinizin dağılmış, bunalmış, yorgun veya yukarıdakilerin tümünü hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Neyse ki, gün boyunca odaklanmanıza yardımcı olacak birkaç yol var.
E ile özel bir röportajda! Haberler, sağlık koçu Koya Webb— sık sık kiminle çalışır diddy, Ashley Judd ve diğer ünlüler—gününüze sağ ayakla başlamak için üç teknik paylaştılar.
Koya, “Yaptığım ve topluluğuma tavsiye ettiğim bir numaralı şey nefes çalışmasıdır” dedi. “‘Nefes alıyorum’ diye düşünebilirsiniz, ama hayır, bu gerçekten 10 derin nefesi burundan alıp ağızdan vermeye odaklanmaktır.”
Yoga eğitmeni, sabahları nefes çalışması yapmanın neden faydaları olduğunu açıkladı.
Bazılarımız alarma uyanır, kaygıyla uyanır, cep telefonunun sesine uyanırız” dedi. “Sabahları on derin nefes, sakin ve merkezlenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır.”
Kaynak : https://www.eonline.com/news/1361387/3-ways-to-start-your-day-feeling-focused-according-to-celebrity-health-coach-koya-webb?cmpid=rss-syndicate-genericrss-us-top_stories